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BCAA 's und Kreatin - Aktuelle Supplement Beratung

2012-01-28 11:03 von Karsten Theobald (0 Kommentare)

BCAA's und Kreatin - Die idealen Basis - Supplements

BCAA - Kreatin - Supplement Beratung. Wie man mit Hilfe von BCAA's und Kreatin eine optimale Basis-Supplementierung erhält.

Vorname: xxxx
Name: xxxx
Email: xxxxx@web.de
Betriebener_Sport: Kraftsport/Bodybuilding
Sportliches_Ziel: Kraftzuwachs
Gesundheitliches_Ziel: Gesund und Fit
Figurbezogenes_Ziel: Muskulöser Körper
Größe: 1,84 m
Gewicht: 90 kg

Hallo Phillip,
offensichtlich ist Deine höchste Priorität im Bereich der Kraftsteigerung angesiedelt. Damit einher geht natürlich ein Zuwachs an qualitativer Muskulatur und darauf hin folgt auch die Fettverbrennung auf Grund des erhöhten Kalorien-Grundumsatzes... Also zunächst mal ein sehr gutes Ziel mit entsprechend positiven Begleiterscheinungen für einen Athleten.

Meiner Erfahrung nach gibt es für die Kraftsteigerung nichts effektiveres als eine gezielte Kreatin-Supplementierung in Kombination mit der Versorgung mit BCAA's (verzweigtkettige Aminosäuren in freier Form). Dazu reicht im Grunde schon aus, wenn Du ein "normales" Kreatin - Supplement kurweise zu Dir nimmst - also für ca. 12 Wochen in einer Dosierung um die 3-5 Gramm täglich ( 12 Wochen ist ideal für eine Kur, weil der Memoryeffekt der Muskulatur erst richtig nach 9 Wochen zum tragen kommt; Memoryeffekt = Die Muskulatur hält das neu gewonnene Kraft- und Muskelsubstanz-Niveau). Außerdem halte ich es für besonders wichtig, dass die Qualität der BCAA - und Kreatin - Supplementierung auf höchstem Niveau ist und daher empfehle ich auch nur Produkte, die tatsächlich aus Deutschland und deutscher Produktion stammen (damit ist ausgeschlossen, dass verunreinigte Billigrohstoffe verarbeitet werden - das wird bei ausländischen Produktionen erst im Ernstfall von deutschen Behörden kontrolliert; die deutschen Produktionen unterliegen permanenter Kontrolle durch die Behörden).

Meine Empfehlung für einen schnellen und stabilen Kraftzuwachs:

Kreatin Pur - Ein microkristallines Kreatin-Monohydrat-Pulver mit dem hochwertigsten Kreatin-Rohstoff, den es zur Zeit weltweit gibt.

RCH BCAA - Ein BCAA-Supplement mit der optimalen Mischung von 2:1:1 Leucin, Isoleucin, Valin + Co-Nährstoffe.

Du kannst am Trainingstag beides zusammen ca. 30 Minuten vor dem Training nehmen und am trainingsfreien Tag eine Mischung aus BCAA's und Kreatin morgens zum Frühstück dazu. Damit sollte in wenigen Tagen Dein Leistungsniveau auf ein neues Niveau katapultiert werden und nach etwa 12 Wochen kannst Du diese Supplementierung wieder umstellen oder ergänzen.

Wichtig dabei ist, dass Du Dich auch proteinreich ernährst - Falls das nicht möglich ist ( also 2 g pro kg Körpergewicht pro Tag ) über die normale Nahrung hätte ich auch noch bei Bedarf einen genialen Protein-Tipp für Dich...

Bei weiteren Fragen stehe ich Dir jederzeit gerne zur Verfügung.

Mit sportlichen Grüßen
Supplementcoach - Karsten Theobald


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